Holistisk träning - två och två - Träningsövningar i par där du som deltagare använder dels din egen kroppsvikt men också motparten för att utföra övningarna. Vi använder medicinbollar, gummiband och varandra. Puls & styrka varvas med mycket skratt!
Exempel på uppvärmningsövningar under kvällen:
Hålla fast motparten när den springer framåt (är det för nära använd ett rep,
gummiband.
– Klappa utsida axel (vänd högra axlarna mot varandra, dvs ansiktet åt varsitt håll, tanken här är att ni ska klappa framsidan på vandras axel och samtidigt försvara er
med armen).
– Klappa baksida vad (OBS! AKTA HUVUDET)
Exempel på parträning under kvällen:
Klappa varannan hand (stå i plankan och klappa höger mot höger hand och
varannan vänster mot vänster hand.
– Benböj+utfall (Ni håller i varandras händer, ena gör ett utfall framåt samtidigt som
motparten gör en benböj).
– Armhävning med fötterna på motpartens axlar. Motparten däremot står i jägarvila
medans.
– Rumplyft i par (liggandes på rygg nära varandra.
Varmt välkommen till utomhusarenan bakom Form Visborg. Ta med oömma kläder och ett liggunderlag/träningsmatta.
Valbara datum som går att boka är:
1/5 kl 18:00-18:45
3/5 kl 18:30-19:15
7/5 kl 17:30-18:15
